產后便秘及肥胖引起的便秘可以通過飲食調整、增加運動、養成良好排便習慣、藥物治療、中醫調理等方法改善。 1. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、火龍果等）、粗糧（玉米、燕麥等），增加水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。 2. 增加運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強腹部肌肉力量，促進腸道蠕動，改善便秘。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，形成規律的排便反射。 4. 藥物治療：可以在醫生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等藥物，幫助緩解便秘。但需注意，藥物使用應遵醫囑。 5. 中醫調理：通過針灸、按摩等中醫療法，刺激穴位，調節腸道功能。 改善便秘需要綜合多種方法，并且要長期堅持。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好本病產生的病因主要是產后亡血傷津，腸道失潤；或素稟氣虛，因產陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結腸中，壅滯難下。建議.盡早下床活動：可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。