你好，減肥方法很多，但應以運動減肥和減少飲食為主。建議培養步行走路的習慣，或是盡可能做其他的健身運動。一開始的時候，每天堅持10分鐘，以后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個小時左右。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。

你的情況，一般的肥胖是飲食不節缺乏運動引起的癥狀，及時的調理，可以改善癥狀的。首先需要注意個人的調理，首先需要注意控制主食的攝入量，配合適當的體育運動，堅持跑步跳舞之類的運動，祝你健康。

你好，這個是沒有作用的。不是主動的運動消耗單純去震動說會減肥都是騙人的。建議要減肥得采取運動加上適量節食來減肥。適量節食的意思是除了正常的三餐，其他時候不吃如何的食物。在三餐內應該正常進食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當勞等。不要喝酒為好。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。運動的話主要是下午一定要多做有氧運動，最好是快走和游泳，堅持一星期4-5次，每次40分鐘以上肯定瘦下來。注意堅持

你好，最好是不要依靠振動器減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食,要有耐心和恒心,堅持就是成功!建議飲食清淡，適量運動，平時多吃水果蔬菜，肉類高脂肪少吃，可以嘗試山楂，白芥子和枸杞泡水，有消食減肥功效。