你好，我的建議如果你現在沒有學習上的壓力或者其他的你可以是試一試在晚上睡覺的時候來聽一些輕音樂呀，或是喝牛奶，洗熱水腳，相信都會對睡眠起到一定的幫助，希望可以幫助到你啊

您好：失眠郁抑癥建議在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理松弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。失眠郁抑癥患者建議積極的調整自己的心態,多參加一些戶外活動,與性格開朗樂觀的朋友經常一起坐坐.也可以就近找個心理門診進行一些心理干預和疏導.同時口服抗抑郁藥。

你好，可能是因為你的精神壓力太大的原因導致的，建議你晚上的時候多做些運動，環節下心理的緊張情緒，這樣會對睡眠有幫助的。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因

你好，失眠病人在生活工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢等。