你的情況是一個體重還可以到，標準，你計算的胖要和正常值比對單純的腿部肥胖可以多運動，一般式脂肪，減少很快

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過體育鍛煉，控制飲食減肥，這樣減肥效果會比較好，你好，建議你減腿部的肉，建議你每天慢跑30分鐘，飲食上早午飯正常吃，晚飯減半，多吃蔬菜水果，祝您健康。

塑身：減大腿贅肉的好方法次數：每6下為1組，共做3組●動作一：腳跟靠攏并齊，身體微微半蹲●動作二：兩手放于膝蓋上●動作三：膝蓋向兩旁張開●動作四：膝蓋合并，再伸直回動作一的姿勢要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。以上是對“大腿部肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，您有點超重了，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。