記憶力差可能由多種原因引起，如不良生活習(xí)慣、壓力過(guò)大、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病因素等。 1. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度吸煙飲酒等，會(huì)影響大腦功能。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 2. 壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)，大腦易疲勞。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)等方式緩解壓力。 3. 睡眠不足：大腦得不到充分休息。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 4. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)等。多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果。 5. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化等。需要就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；腦動(dòng)脈硬化可能用到阿司匹林、他汀類藥物等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，改善記憶力差需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持身心健康。如有疾病，及時(shí)就醫(yī)。

你好：由于隨著知識(shí)的大量增多,干擾的也很多所以提倡合理的用腦.我建議你,加強(qiáng)身體鍛練,注意飲食,不抽煙,睡眠時(shí)間充足,參加記憶培訓(xùn)有序的掌握記憶力訓(xùn)練方法,長(zhǎng)期保持記憶力不減退對(duì)一件事物的時(shí)刻充滿興趣,并且經(jīng)常回憶與理解思考尤其關(guān)鍵.再次,適量吃一些菠蘿’橘子；雞蛋；辣椒；小米；花生；牛奶；魚類對(duì)活躍思維；補(bǔ)充維生素等等還是很有效的最后,可以經(jīng)常做一些自我暗示,給自己信心,我相信記憶力在潛移默化中會(huì)提高的祝你成功!!!