您好，您這樣的情況應該是患上了抑郁癥；在疾病剛開始的短時期內，可表現為各種情感體驗能力的減退，無精打采，對一切事物不感興趣，給人情感淡漠的印象。病人感到以往的過失和眼前的不如意事紛至沓來，纏綿不去。展望未來，感到前途渺茫，漸生厭世之念。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。從最感興趣的事入手，培養一下自己的業余興趣，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。

你好，根據你的講述：失眠跟缺乏光照之間的關系其實不是直接的，而是間接的。睡眠和光照有密切關系。光照，又與人體內，褪黑素的分泌有關。沈陽市精神病醫院，褪黑素，是由，人大腦內，一個叫松果體的腺體合成的。白天腦內，把褪黑素前體，貯存起來。晚上，這些，前體，在各種酶的作用下，變成褪黑素。并迅速，進入血液，和腦脊液中。數量，可達白天的１０倍以上。褪黑素的，主要功能，會加速人的睡眠過程。這個不僅指出了失眠跟光照的原因。還指出了光照導致褪黑素的異常，進而影響失眠。失眠的話，一般說明白天的光照不充足。也說明肯定運動量也是嚴重的缺乏。我們也知道，失眠的話，黑色素為增加。這也說明了，光照不夠導致的褪黑素減少，進而影響失眠。失眠又會加劇黑色素的分泌。因此，他們之間就是一種典型的惡性訓話的過程。所以說，失眠的話，不妨白天出去適當的曬曬太陽。接受一下光照的洗禮。但是，炎炎的夏天的話，就沒必要在烈日下暴曬了。總之，失眠跟光照之間還是有聯系的。