頭重昏沉、注意力集中不了且記憶不行，可能由睡眠不足、貧血、頸椎病、神經衰弱、腦部疾病等引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會導致大腦得不到充分休息，出現上述癥狀。應調整作息，保證充足睡眠。 2. 貧血：體內血紅蛋白含量不足，氧氣輸送減少，大腦缺氧可引發。需補充鐵劑、維生素等改善。 3. 頸椎病：頸椎病變壓迫椎動脈，影響腦部供血。通過物理治療、藥物治療等緩解。 4. 神經衰弱：長期精神緊張、壓力大所致。要注意心理調節，必要時服用抗焦慮藥物。 5. 腦部疾病：如腦梗死、腦腫瘤等，病情較嚴重。需進行影像學檢查明確診斷，采取相應治療。 出現頭重昏沉、注意力和記憶力差的情況，應引起重視。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院神經內科就診，明確病因，對癥治療。

心理分析：您好，睡眠障礙有入睡困難、睡眠不安或不深或睡后覺得不解乏、頻繁或延長的覺醒期的癥狀表現，睡眠問題可能帶來昏昏沉沉、精神不濟等煩惱。生活工作等壓力也可能帶來注意力和記憶問題。心理指導：調節壓力，多運動，多充實日常生活，獲得更多的幫助與支持，保持心情樂觀開朗。睡前不要看刺激性電視等，喝點牛奶，聽下平和音樂，放松自己，躺下可以做深呼吸，改善睡眠狀態。

心理分析：心理分析：根據您的描述，您是因為內心壓力比較大，有焦慮抑郁的情緒體驗，不良情緒聚集，導致情緒低落，頭重，昏昏沉沉，注意力不集中，記憶力下降。可以使用心理學療法治療。心理指導：心理指導：建議使用合理情緒療法，改變不合理信念，緩解不合理情緒。不合理信念包括絕對化要求，以偏概全，糟糕之極。使人產生痛苦的不是事件本身而是人們產生的不合理的認知方式。多與家人朋友進行溝通交流，及時緩解不良情緒，可以改善癥狀。