你好，失眠的原因很多，因人而異。情緒緊張當然是失眠癥的原因之一，偶發的睡眠問題如果得不到治療，很容易發展成慢性失眠癥。失眠癥的另一個原因是各種各樣的焦慮，焦慮是將近一半心因性失眠癥病人的病因。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜.

你好，對于你說的情況考慮，日常生活中可以多增加一些活動、或郊游、旅行、唱歌等活動，全身心的放松，多看看外面的事物，從而來調節自己的心情。一日三餐一定要按時吃，多吃些蔬菜，多吃營養豐富的食品。睡前喝一杯牛奶有助睡眠。得了該病的患者首先不能吃太多熱氣上火的食物，日常飲食中要忌煙酒及辛辣油膩的食品，要注意適量地補充蛋白質和維生素等營養物質，多吃蔬菜水果。

你好，尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。