預防霧霾對健康的危害，可從個人防護、生活習慣、飲食調理、室內環境改善及增強自身免疫力等方面入手。 1.個人防護：外出時佩戴有效的防霧霾口罩，如 N95 口罩，能過濾空氣中的細小顆粒。 2.生活習慣：減少戶外活動時間，尤其是在霧霾嚴重時。回家后及時清潔面部、鼻腔和口腔。 3.飲食調理：多吃富含維生素 C、維生素 E 的食物，如柑橘、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化。 4.室內環境改善：使用空氣凈化器，保持室內空氣清新。 5.增強自身免疫力：適當運動，保證充足睡眠，讓身體保持良好的狀態。 總之，預防霧霾危害需要多方面共同努力，采取有效的措施，保護自己和家人的健康。

你好，霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。　如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。多喝潤肺茶。