最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見

您好！根據您所說的情況，小腿的肉結實又粗，怎么減啊，建議您從飲食與運動兩方面來同時進行！平時在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過多攝入要多運動，運運量可以從少到多，慢慢增加！建議一定要堅持才會有成效，并且減肥成功后，仍要注意飲食與運動的控制

健康指導：你好，根據描述的情況，建議平時在合理控制飲食的基礎上，適當增加運動，特別針對腿部肥胖，可做做伸拉性運動、瑜伽等。另外，對于腿部脂肪過多，經常對腿部進行按摩，或拍打拍打經絡，促進局部血液循環，消耗局部脂肪。

您好，其實想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。建議：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，在每一個可能的時候踮腳，不蹺二郎腿，少熬夜。