你好：至于治療建議可以先考慮采用保守治療的.中醫外敷膏藥的治療方法,中醫講求穴位,此膏藥可透入皮膚產生消炎,止痛,活血化淤,通經走絡,開竅透骨,祛風散寒等.貼于體表的膏藥刺激神經末梢,通過反射,擴張血管,促進局部血液循環,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛的目的,,這是民間的中藥熬制而成,很多患者用了此藥效果非常明顯.如有需要可以去我的診室了解詳細資料,祝早日康復,只求信任.以上是對“腰椎間盤突出怎樣治療和鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

目前對于頸腰椎間盤突出的治療,臨床上常用的治療方法有,中醫綜合保守治療,有PLDD激光減壓術與超氧消融術并用的微創療法,還有手術治療,但手術治療最后選擇.你可以說下你的具體情況,然后再定個最適合你的治療方法.對于鍛煉可以進行游泳,騎自行車,跑步.最不適合的鍛煉是,打高爾夫,網球,棒球,保齡球,足球,籃球,羽毛球乒乓球,如果想參加,等腰椎間盤突出全好再進行鍛煉.運動要有計劃,不要三天打魚,兩天曬網,也不要過于疲勞,影響第二天工作.

除一些特殊情況外,均可采取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等；保守治療3-6個月以上,癥狀無緩解或又復發者,可考慮手術治療,包括髓核摘除術和髓核成形術(視情況而定),平時應注意盡量少做彎腰動作,并注意上下床動作,配合腰背肌鍛煉,這樣對一些病人是有效的,可以防止癥狀的復發.

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腰椎間盤突出后髓核的水分脫失彈性減弱直到鈣化,要治療活血化瘀,通經走絡,開竅透骨,祛風散寒只能指標,不能從根本上治療,從根本上治療必須求本,這種本就是治愈后不復發和少復發.第一要增加髓核的水分,第二要增加髓核的彈性,那么符合這種條件的只有用傳統的中藥內服補腎壯骨如：狗脊,故子,自然銅,子姜黃,石斛,鱉甲,杜仲,續斷,狗骨；回縮髓核供給髓核的水分和彈性修復破損的纖維盤,續筋配合定向外貼法（類似于現代醫學的靶向療法）如：穿山甲,白僵蠶,全蝎,蜈蚣,馬錢子；（俗稱一抓拈）,可以根治求本若違背這種療法我看都是有目的的.