您好，其實您現在還是自己嚇唬自己。其實給您哥建議，您睡前可以聽聽收音機，聽聽歡快的節目，可有助于睡眠了，而且還不會胡思亂想。

主要應做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。

你好，根據你的描述，你有時候自己獨自待著的時候喜歡想到一些讓自己害怕的事情，其實是自己想太多了。其實是自己的心里缺乏安全感，總是覺得自己一個人待著的時候，周圍都是有一些讓自己害怕的事物存在的，要相信科學，用唯物主義來面對。心理放松一點，希望你幸福。

心慌多見于心臟疾病和心律失常引起，另外心情緊張，休息不好，喝過多的濃茶和咖啡，貧血也可以出現心慌;最好檢查一下心電圖看有無異常，明確診斷再治療

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。那是你睡不著，所以才會想這想那的。如果你能一躺下就睡了，那就不會感到恐懼了。你要睡覺的時候就看書，一直看到很困才睡。這樣既能一下子就睡了，又能看一些書，做個好孩子啊