孩子在青春發育階段近視，保護眼睛可從用眼習慣、眼部護理、飲食調整、戶外活動、定期檢查等方面著手。 1.用眼習慣：控制連續用眼時間，每 30 至 40 分鐘休息 5 至 10 分鐘，遠眺或閉目養神。保持正確的讀寫姿勢，眼睛距離書本約 30 厘米。 2.眼部護理：每天可進行眼保健操，按摩眼周穴位，促進眼部血液循環。避免用手揉眼睛，防止感染。 3.飲食調整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于眼睛健康。 4.戶外活動：每天保證 1 至 2 小時的戶外活動，陽光能促進視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。 5.定期檢查：每半年或一年進行一次視力檢查，及時了解視力變化，若有需要，及時配鏡矯正。 孩子近視需要家長和孩子共同努力，養成良好的用眼習慣和生活方式，保護好眼睛，減緩近視的發展。

您好，眼保健操對緩解眼睛疲勞有很大的作用，具體做法如下眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經過簡化有以下四節。(在中國中小學廣泛推廣的即是該套眼保健操)2008年新版眼保健操穴位圖解第一節揉天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈

您的情況還是要注意用眼衛生，避免視疲勞，平時注意培養正確的寫字、讀書姿勢，認真做好眼保健操，飲食上可以多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。祝您身體健康！

請到眼科檢查一下眼的屈光狀態？？有沒有問題，這點很重要．

您好！首先若您眼睛的度數在200度以上的，就應經常性佩戴眼鏡，配戴合適的眼鏡會改善日常學習、工作和生活所要的視覺質量，減少視疲勞的產生，減少度數的加深。日常生活中還應做到，1.不要長時間使用眼睛，防止視疲勞加劇，學習、看電視、打電腦連續時間不能超過40分鐘，用眼后應及時休息5-10分鐘，向遠處眺望，或做眼睛保健操放松調節。2.多吃富含維生素A和B的食品，如：胡蘿卜、馬鈴薯、豆制品和動物的肝臟等對眼睛有保健作用。