腎結石的預防需要從飲食、飲水、運動、定期檢查、控制基礎疾病等多方面入手，包括調整飲食結構、保證充足飲水、適當運動鍛煉、定期復查以及積極治療相關疾病。 1. 調整飲食結構：減少高草酸食物的攝入，如菠菜、莧菜等；限制高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮等；控制鈉鹽的攝取，每日不超過 5 克。 2. 保證充足飲水：每天飲水 2000 毫升以上，促進尿液排出，減少晶體形成。 3. 適當運動鍛煉：如跳繩、跑步等，有助于小結石的排出。 4. 定期復查：每半年或一年進行一次泌尿系統的超聲檢查，及時發現問題。 5. 積極治療相關疾病：如甲狀旁腺功能亢進、尿路梗阻等，這些疾病可能導致腎結石的發生。 6. 避免憋尿：養成及時排尿的習慣，防止尿液濃縮。 總之，預防腎結石需要綜合采取多種措施，并長期堅持，才能有效降低腎結石的發生風險。如果出現疑似腎結石的癥狀，應及時就醫。

你好，預防腎結石要少吃豆制品，豆類食物中的草酸能與腎臟中的鈣融合形成結石。睡前不宜喝牛奶，合理補鈣，尤其是通過飲食補鈣，不宜服用魚肝油。適量的鍛煉。