記憶力差、閱讀能力弱且常頭暈可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理因素、疾病影響、營養不良、缺乏鍛煉等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、作息不規律、過度使用電子設備等，會影響大腦的正常功能。應保持規律作息，減少電子設備使用時間。 2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等負面情緒可能影響記憶力和注意力。要學會調節情緒，通過冥想、深呼吸等方式放松。 3.疾病影響：貧血、頸椎病、腦部疾病等可能引發頭暈和記憶力下降。需進行相關檢查，如血常規、頸椎 CT 等，明確病因后對癥治療。 4.營養不良：缺乏 B 族維生素、蛋白質、鐵等營養元素會影響大腦功能?？蛇m當多吃瘦肉、魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果等補充營養。 5.缺乏鍛煉：身體活動不足會導致血液循環不暢，影響大腦供氧。堅持適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 改善記憶力差、閱讀能力弱和頭暈的情況需要綜合調理，保持良好的生活方式，必要時及時就醫檢查。如果癥狀持續不緩解或加重，應到正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

注意首先保證休息時間和質量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鮮魚，蛋黃，木耳，杏子，核桃啊。避免吃含明礬的食物如油條等。

出現健忘癥狀應該堅持適量運動，研究表明，肢體活動也與認知功能密切相關，可延緩腦力衰退。保證充足睡眠。因為合眼睡眠時間過少，會使大腦處于“應激”狀態，影響精神集中和回憶信息的能力。當然配合吃些腦力寶丸是不錯的選擇。

你好！平時注意要養成好的生活習慣及睡眠作息時間，不要經常的熬夜，要保證充足的睡眠，不要用腦過度，心理上不要有太大的壓力，注意飲食要加強營養，平時多吃一些核桃、大棗、豆類，不要吃辛辣刺激性太強的食物，必要時建議中醫治療調理，有需要及時聯系我們，詳情可及時點擊咨詢。