你好，根據你說的情況，主要是有些偏胖，所以想變苗條一些，可以通過飲食控制及體育運動等等來實現，只要堅持下去，應該會達到理想效果建議你首先要控制飲食，少吃高脂肪，高熱量食物，甜食也要少吃，多運動，比如跑步，快走，跳繩等等都可以，一定要堅持，不然是沒有效果的

你好，每個人的體型受多方面飲食影響。如飲食習慣，生活習慣，遺傳等等。不要過度追求體型苗條。減肥的話，最重要還是管住嘴，邁開腿，持之以恒。平時多吃含纖維食物，不吃油膩和垃圾食品，注意運動，如散步，打羽毛球等。你這個年齡不建議你節食，以防影響了身體健康。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

您好，很高興為您答疑，根據您的描述，不知您現在基礎的體重是什么狀況建議您可以采用合理的飲食搭配來減肥，每餐有兩個青菜，一份淀粉，一份蛋白質，一個水果，既保證營養供應，又可以達到效果。配合縱向運動，比如跳繩等，效果較好，祝生活愉快

您好！根據您所說的情況，就是想在十三歲時減肥，建議您可以控制主食的攝入量，特別是減少淀粉類的攝入！建議可以多吃水果蔬菜，配合適當的體育運動，建議做仰臥起坐，跑步之類的運動，堅持鍛煉，可以達到您所要的目的！