(1)食物多樣。每餐應包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食。(2)多吃新鮮蔬菜水果。(3)以植物性食物為主。食用多種來源的淀粉或富含蛋白質的植物性食物，盡可能少吃精加工食品，要限制糖的攝入。

魚類和其他水產動物的營養價值，禽類的營養價值，蛋類及蛋制品的營養價值及畜肉類的營養價值；解釋了如何選擇動物性食品、怎樣合理烹調魚、禽、蛋和瘦肉以及飽和脂肪酸與人體健康的關系，建議吃。

3)攝人足量的鉀、鈣和鎂。應多吃新鮮蔬菜和水果以及牛奶、(4)提供充足的蛋白質，尤其應增加優質蛋白質的攝入。(5)減少膳食脂肪的攝入量。脂肪攝人量應控制在總能量的25％或更低，并少吃肥肉、葷油和甜點以限制飽和脂肪酸的攝入。(6)主食除米面外，多吃富含膳食纖維的各種雜糧及豆類。

多吃含有豐富維他命的新鮮蔬果或是服用維他命C與B群多吃堿性食物