高中生因久坐導致大腿和屁股肉多，可通過飲食調整、增加運動、改善坐姿、穴位按摩、規律作息等方式來減脂。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和優質蛋白質，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 增加運動：利用課間時間進行簡單的伸展運動，放學后可進行慢跑、跳繩等有氧運動。 3. 改善坐姿：保持挺胸收腹，避免彎腰駝背，每隔一段時間起身活動。 4. 穴位按摩：如按摩環跳穴、承扶穴等，促進血液循環。 5. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 總之，高中生想要減少大腿和屁股的贅肉，需要長期堅持上述方法，養成良好的生活習慣。

您好，首先不要久坐，控制飲食和注意運動，能夠有效減肥。多做下蹲運動和下肢的運動鍛煉，不要吃高熱量油膩的食物，超過晚上8點不要再吃東西。

長期久坐或站立、都會使腿部肌肉發達、形成腿粗缺乏鍛煉、暴飲暴食、飲食不規律、垃圾食品、高熱量高蛋白的食物都是肥胖的原因、、可以選擇爬樓梯、一下爬2個臺階、做蹲起動作、吃飯要細嚼慢咽、有助于更好的吸收、多吃水果蔬菜、一日三餐必須吃晚飯可以少吃、晚上9點以后禁食、調理飲食規律、加強鍛煉、跳鄭多燕減肥操、這個效果很好的

你好根據你的描述考慮是減肥。建議你注意飲食，忌辛辣刺激的食物。多運動加強鍛煉。