健康指導：如果有一些氣血不足的情況的話建議你在日常飲食中多吃一些有助于補血益氣的食物比如說一些紅棗枸杞瘦肉動物肝臟各種豆制品都是可以適當多吃一些的，另外你也要加強體育鍛煉才能有助于增強體質。

紅棗，薏米，山藥，芡實，熬粥喝以上是對“氣血不足平時該吃些什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

氣血不足證一般有;心悸怔仲，頭暈，多夢，健忘，食欲不振，腹脹，消化不良，便溏，神疲乏力，手腳麻木，舌淡苔少，脈細弱等癥狀。女子還伴有月經量少色淡，淋漓不盡，等癥狀。可以口服人參歸脾丸來改善癥狀，平時注意合理飲食，均衡營養，要積極的補充營養，多吃營養豐富容易消化的食物。多吃一些動物性蛋白，注意休息，適量運動，調暢心情。

肢體發涼這主要和身體的陽氣不足有關系的，手腳出汗是陽不斂陰、氣不攝津造成的。像你這種情況可以吃點溫陽化氣、益氣固津的中藥進行調治。

大部分情況下，您這樣的情況是因脾胃功能失調引起的。可以采取服用維生素B1、谷維素、安定片等。安定和抗乙酰膽堿藥有一定副作用，不宜長期服用，所以可以配合用金匱腎氣丸調治，建議在飲食上多吃點韭菜,核桃,蜂蜜,狗肉,羊肉,羊腎,狗腎。