腎疼、尿頻、尿急、尿不盡，擔心患腎結石，預防腎結石需注意飲食、飲水、運動、控制體重、定期檢查等。 1.飲食：減少高草酸、高嘌呤食物攝入，如菠菜、動物內臟等，避免過量攝入鈉鹽。 2.飲水：每天保證足夠的飲水量，一般在 2000 毫升左右，促進尿液排出，減少結石形成。 3.運動：適當進行有氧運動，如跑步、跳繩等，有助于小結石排出。 4.控制體重：肥胖會增加腎結石風險，保持健康體重很重要。 5.定期檢查：每年進行一次泌尿系統的超聲檢查，及時發現問題。 6.避免憋尿：養成及時排尿的習慣，防止尿液濃縮。 總之，預防腎結石需要從生活的多個方面入手，長期堅持良好的生活習慣。如果出現相關癥狀加重或其他異常，應及時就醫。

你好，建議你注意多飲水：水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液，就算足夠。尤其是在氣候炎熱的季節運動、出汗后更應多飲水，以避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補充身體水分最好的選擇。