抑郁癥是一種常見的心理疾病，表現多樣，包括情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙、自我評價降低、注意力不集中等。應對方法主要有心理治療、藥物治療、運動調節、改善生活習慣和尋求社會支持等。 1. 情緒低落：患者長期處于悲傷、壓抑的情緒狀態，對以往喜歡的事物失去興趣和愉悅感。 2. 睡眠障礙：可能出現入睡困難、早醒、多夢等情況，影響睡眠質量和精神狀態。 3. 自我評價降低：過分貶低自己，覺得自己毫無價值，產生強烈的自卑感。 4. 注意力不集中：難以集中精力完成工作或學習任務，思維變得遲緩。 5. 軀體癥狀：如頭痛、乏力、心慌、胃腸不適等，卻查不出明確的器質性病變。 總之，抑郁癥需要及時發現和治療。患者應積極面對，采取多種方法綜合干預，同時要相信通過科學的治療，是能夠緩解癥狀，恢復正常生活的。

悲觀、自信心低、有不良的思維模式、過分煩惱或者感覺幾乎無法控制生活事件的人較容易發生抑郁癥。其它因素一些可以造成抑郁癥。更多信息請向醫務人員咨詢。另外，經常過多飲酒有時也可以導致抑郁癥。關于抑郁癥的預防以及緩解，患者可以用發笑、幽默、自我解嘲的方式來排解憂愁。當處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。

抑郁癥的表現為情緒低落，思維松弛，容易胡思亂想，思維消極，精神運動性抑制，對什么事都不感興趣，喜歡獨處，不愿與人交流，注意力渙散，喜歡發呆。建議你平時保持心情舒暢，多和人進行交流，及時宣泄心中不滿的情緒，平時積極參加體育鍛煉，在活動中去釋放自己，同時也可以找家正規的醫院接受檢查治療。

不要輕易的的把自己歸到心里抑郁里面去，你這只是一時的情緒不佳罷了，跟抑郁癥是兩碼事，抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

您好，您這樣子的情況應該是患上了抑郁癥；抑郁癥是臨床上很常見的一種精神類的疾病，很多患上抑郁癥的病人會出現持續的心情低落的癥狀，嚴重的抑郁癥患者還會出現悲觀厭世的情緒，您這樣的情況應該是已經比較嚴重的了。您好，這件給您兩個建議：1、聽歌：相信很多的人在心情壓抑的時候，都愿意選擇聽歌。一個人安靜的聽著舒緩的歌曲，讓音樂來治療自己抑郁的心情。在這里向您推薦貝多芬的鋼琴曲；2、運動：通過運動的方式也可以達到治愈自己壓抑的狀態。當您和對象吵架或者和家人、朋友不和感到心情不爽的時候，可以跳繩、跑步、跳水等運動方式來解決。