肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。合理安排休息，不要貪睡;進食適中，餐前可先吃水果和湯類，要少吃主食、甜食和動物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆類和瘦肉等;千萬不要用饑餓療法減肥，要采用多運動的方式。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。建議，鍛煉身體，持續不間斷鍛煉身體才能有效果，減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等，少食多餐，祝健康。以上是對“我太胖了，朋友看到我這么胖，經常笑我胖，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，健康的減肥方式是通過合理控制飲食和適當的身體鍛煉。你太胖了，那么是要減肥的，建議你去健身俱樂部，在教練的指導下減肥。