重度肥胖者減肥困難，在缺乏運動且飲食難以自控的情況下，考慮使用左旋肉堿膠囊需謹慎。其效果因人而異，可能存在副作用，如胃腸道不適、頭暈等。減肥應綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、保持良好心態等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適量運動：即使時間有限，也可利用碎片化時間進行簡單的活動，如步行上下樓梯、站立工作等。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于調節體內激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮情緒。 5. 藥物輔助：目前常見的輔助減肥藥物還有奧利司他膠囊、二甲雙胍片等，但使用藥物減肥務必在醫生指導下進行。 總之，減肥是一個長期的過程，不能單純依賴某一種方法或藥物。應根據自身情況，制定科學合理的減肥計劃，并持之以恒地執行。

減肥方法很多，但關鍵最重要的還是要運動，這點你不能忽視，需要狠下心來也需要抽時間去運動才會起到效果。你說的這個方法的話也是有幫助的，可以嘗試一下。但不能完全指望這種方式。仍舊需要配合運動的，比如做下保健操、瑜伽或者打球等。飲食上也要注意規律。

健康指導：博美堂左旋肉堿左旋肉堿(L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁。是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸。對人體無毒副作用。特別適合人們配合做有氧運動來減脂。效果比較明顯。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產生，并儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。一般情況下如果不是假冒或者違規添加其它的。副作用暫時發現的是不大。但為了安全起見，還是建議你藥食同源減肥或者運動減肥。