學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致肥胖，想要快速減肥又不占用學(xué)習(xí)時間，可以從飲食調(diào)整、增加活動量、規(guī)律作息、緩解壓力、避免久坐等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 增加活動量：利用課間休息時間走動，上下樓梯代替乘電梯。放學(xué)后進(jìn)行簡單的有氧運(yùn)動，如快走、跳繩等。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免因睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。 4. 緩解壓力：通過聽音樂、深呼吸等方式放松身心，減輕因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 避免久坐：長時間坐著會影響血液循環(huán)和代謝，定時起身活動一下。 減肥需要長期堅(jiān)持，不能急于求成。在減肥過程中，要關(guān)注身體的變化，如有不適，及時就醫(yī)。同時，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠成功減肥。

親，您學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致肥胖，建議您可以每天少吃，同時每天跑步上學(xué)，跑步去上廁所，晚上睡前做瑜伽

親，您學(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致了肥胖，要快速減肥，要每天少吃點(diǎn)，多運(yùn)動，不能光學(xué)習(xí)的