強迫癥和焦慮癥是常見的精神障礙，可能由遺傳、神經(jīng)生物學(xué)、心理社會因素等引起。應(yīng)對方法包括心理治療、藥物治療、自我調(diào)節(jié)、改善生活方式、尋求社會支持等。 1.心理治療：如認知行為療法、精神分析療法等，幫助患者改變不良認知和行為模式。 2.藥物治療：常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑。 3.自我調(diào)節(jié)：通過深呼吸、冥想、運動等方式放松身心，減輕焦慮。 4.改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免過度勞累，合理飲食，減少刺激性食物攝入。 5.尋求社會支持：與家人、朋友交流，獲得理解和支持，減輕心理負擔。 強迫癥和焦慮癥雖然會給生活帶來困擾，但通過綜合治療和積極調(diào)整，多數(shù)患者能夠有效控制癥狀，恢復(fù)正常生活。患者要樹立信心，積極配合治療。

那是因為你心理問題，你放松點吧，強迫癥你要控制自己。或者找朋友家人提醒一下你。焦慮癥就要傾訴一下了。可以服食黛力新