身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養和鍛煉有關，尤其是青春期生長發育很快。這時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速，有利于營養的吸收，使骨骼迅速生長。

你好，建議盡量最好還是多吃點牛奶，蝦，雞肉的食物補充鈣質及蛋白盡量還是多加強運動，比如跑步，打球等，保證足夠的睡眠。

骨骺線閉合之前可多進行腿部運動，如：跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體操、踢毽子、摸高練習等；骨骺線接近閉合時應多進行上身的運動，如單杠懸垂等，并注意糾正站立、行走的姿勢。建議補充鈣質蛋白質豐富食物，補充磷、鐵、硒等礦質元素及各種維生素

你好你的情況已經成年了這種情況只能用增高鞋進行矯正治療

你好：女生正常發育要比男生早一至二年，一般到二十歲身體全部發育成熟。長高的因素很多，如遺傳、后天環境、營養、鍛煉等等，你這個年齡應該是發育期，多參加體育運動，飲食營養合理搭配，會促進成長?？梢缘结t院拍個X光片，看看骨縫閉合程度，還有多大成長空間。