手淫導致精液稀，通過戒除手淫和鍛煉身體有恢復的可能，這取決于多種因素，如手淫頻率、身體狀況、飲食作息、心理狀態、是否存在生殖系統疾病等。 1.手淫頻率：長期過度手淫會影響精液質量，減少手淫頻率能減輕對生殖系統的不良刺激。 2.身體狀況：若本身身體素質較好，恢復能力較強，恢復的可能性較大。反之，身體虛弱則恢復較慢。 3.飲食作息：保持均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，規律作息，避免熬夜，有助于身體恢復。 4.心理狀態：保持積極樂觀的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，有利于內分泌平衡和身體恢復。 5.生殖系統疾病：部分人可能因手淫引發前列腺炎、精囊炎等疾病，導致精液稀。這種情況需就醫診治。 總之，戒除手淫和鍛煉身體是有益的，但能否完全恢復因人而異。若精液稀的情況持續未改善，應及時就醫，進行相關檢查，如精液常規檢查等，以明確原因，采取針對性治療。同時，要注意保持良好的生活習慣。

精液很稀，多是手淫過度造成的，如果戒掉手淫或手淫頻率降低的話，是可以恢復的你好，建議你放松思想，多參加體育鍛煉，早睡早起，不要戀床，內褲要肥大一些，不要看有刺激性的東西，有性沖動時，可以深呼吸幾次，這樣會好些，另外，多吃些多吃些韭菜、海參、鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉、松仁、核桃、芝麻等食物比較好