孕 29 周出現腿、腳腫的情況，原因較多，如子宮增大壓迫血管、激素變化、血容量增加、飲食不當、合并疾病等。緩解方法包括適當運動、調整飲食、抬高下肢、穿著舒適等。 1. 子宮增大壓迫血管：隨著孕周增加，子宮逐漸增大，壓迫下腔靜脈，影響下肢血液回流，導致水腫。 2. 激素變化：孕期激素水平改變，使得體內水鈉潴留，易引發水腫。 3. 血容量增加：孕期血容量增多，組織間液也會相應增加，可能出現水腫。 4. 飲食不當：攝入過多鹽分或飲水過量，可能加重水腫。 5. 合并疾病：如妊娠期高血壓疾病、腎臟疾病等，也會導致水腫。 總之，孕期腿、腳腫的原因多樣。如果水腫嚴重或伴有其他不適，應及時就醫，查明原因。平時要注意休息，保持良好的生活習慣，以減輕水腫癥狀。

腿、腳腫在孕期里是很常見的，總的來說，孕期腿、腳腫可以分為兩種，一種是正常的，另一種是不正常的，不正常時需要及時就醫。　　正常孕期腿、腳腫的特點　　●在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面可出現“可凹性水腫”，即用手指按壓后所按處出現一凹陷；　　●休息6至8小時后，腿、腳腫消失。　　正常孕期腿、腳腫的原因　　●血容量增加　　懷孕后，孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。　　●血管通透性改變　　由于循環血容量增加，心臟排出的血量就會增高。同時，全身的毛細血管床數目增多了，管徑也增粗了，其結果就是會有更多的（平均增加25%）液體“穿過”毛細血管壁進入組織間隙。　　●下肢靜脈壓增高　　因為妊娠后大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高；另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，于是下肢靜脈壓就進一步升高了。　　請注意以下3項變化是孕期里本該發生的正常變化。　　減輕腿、腳腫的對策　　●孕期內應經常活動，如輕微動作的體操或散步，有利于血液循環；　　●要經常變換體拉；　　●睡眠時取側臥位，以左側臣位為最佳，而仰臥位則會加重下腔靜脈的壓迫，從而加重水腫；　　●下腳稍墊高，以利血液回流；　　●不要長時間站立；　　●經常穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。　　異常的孕期腿、腳腫的特點　　●水腫范圍較大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至外陰部、腹部、上肢、顏面部等；　　●一般臥床休息6至8小時后不消退；●伴有血壓升高或血尿。　　異常的孕期腿、腳腫的原因　　異常的孕期腿、腳腫的根源就是妊娠期高血壓綜合征，因為妊娠期高血壓可以引孕婦腎臟、心臟功能的異常。　　特別提示　　休息8小時以后腿、腳腫仍不消退，或者是妊娠晚期體重每周增長大于500克，就要警惕有發生妊娠性高血壓的可能，要及時到醫院做全面檢查。