您好1.多食優質蛋白質優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。2.適當攝入脂肪長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。

你好、補充維生素和微量元素，研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關的維生素。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

你好；動物內臟。男性可以在平時適當的吃一些動物內臟，對于提高性能力很有好處。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟

你好，多食優質蛋白質雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等都含有大量的優質蛋白，能夠提供精子生產所需的各類氨基酸。一些肉食含有的一些性激素，對于精子的生成和性欲的增強也有幫助作用。維生素A和E對于性功能有很好的維持作用，同時對于促進睪丸發育、增加精子的生成同時提高其活力等方面有很重要的作用。

你好，多吃韭菜、禽肉、海參、鱔魚、蝦類、牛肉、奶制品、豆制品、蜂產品、紫菜、各種堅果果仁(芝麻、花生、核桃、大豆、松子仁、南瓜子、葵花子等)。酌量增加腰果、全麥面包、雞蛋、豆腐的攝入量，有助于增強體力。