你好，根據你所敘述的情況，要注意休息，避免長時間站立，避免爬山，爬樓梯，避免長時間行走。就像你說的打籃球確實需要少打一些，不能過于勞累。飲食上不能吃辛辣刺激性食物，不能過量飲酒。白酒不能超過半斤，如果可以的話盡量戒掉。不吃含有激素類的藥物，多吃新鮮蔬菜和水果，適量補鈣。

重視日常的膳食搭配，做到食物多樣、定食定量、合理安排。最主要是要堅持多做運動，可以打打羽毛球、乒乓球。多鍛煉，增強身體的免疫力，多做有氧運動。到醫院及時就診，以免耽誤病情

你好：股骨頸,頭骨折后要進行合理有效的預防,預防的具體辦法是,服用活血的中藥,如果已經多年了,并且康復得不錯,平時,不能喝酒,不能吃含有激素的藥物,不能從事劇烈運動,如果出現癥狀可以到醫院檢查,拍CT片或磁共振片檢查,如果有壞死,要及時治療,如果沒有發現壞死,服用些活血治痛（是治痛不是止痛）的中藥即可.祝你健康.

你好，根據以上描述應該是得了股骨頭壞死，建議患者及早去醫院接受治療，以免耽誤最佳治療時間。你好，加強功能鍛煉不要臥床不動，預防骨頭外傷避免摔跤滑倒，每天早晨一杯奶多補鈣重吸收，不要暴飲暴食控制體重減少負、每日一小時用于曬太陽，注意天氣變化防寒防潮、減少負重常用雙拐。

你好，立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復，每日300次，分3-4次進行。