19 歲大量脫發頭發變少，可能與遺傳因素、精神壓力、不良生活習慣、營養不良、內分泌失調等有關。通過改善飲食、調整生活方式等有助于防脫。 1.遺傳因素：部分脫發與遺傳相關，若家族中有脫發者，自身脫發風險增加。 2.精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響頭皮血液循環，導致毛囊營養供應不足。 3.不良生活習慣：經常熬夜、吸煙、酗酒等，會擾亂身體代謝，影響頭發健康。 4.營養不良：缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，頭發無法獲取足夠營養。 5.內分泌失調：例如雄性激素分泌過多，可能導致毛囊萎縮，引起脫發。 6.疾病因素：某些疾病如脂溢性皮炎、貧血等也可能引發脫發。 總之，脫發原因多樣。要預防脫發，需保持良好心態，規律作息，均衡飲食，避免過度燙染頭發。若脫發嚴重，應及時就醫，明確原因，對癥治療。可在醫生指導下使用藥物，如非那雄胺、米諾地爾、養血生發膠囊等。但用藥務必遵醫囑。

1、生活中的富含鐵質的食物對治療和預防脫發是很有作用的，這些食物主要有瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等，患者還應該多喝生水，脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮，以上的一些食物都是最佳的治療食物。2、生活中人們的脫發以及頭發枯黃的原因之一就是患者血液中酸性毒素，專家說，如果人們體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。這種毒素會引發脫發，因此我們要多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

如頭頂部或前額發跡處開始向上漸漸稀疏，多為雄激素源性脫發，程度比較輕的為脂溢性脫發，減輕工作和生活壓力、飲食清淡。口服非那雄胺片和外用米諾地爾酊來延緩或控制疾病進程。

建議患者可以吃：1、多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發的油膩感頗多裨益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等。　　2、要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭發光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。　　3、要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。　　4多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含多種微量元素和維生素，這些都是頭發健康生長的必要營養成分，男人防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、蘋果、海帶等。