閃腰在醫學上稱為急性腰扭傷，多因姿勢不當、肌肉力量不足等引起。處理方法包括休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等。 1. 休息：立即停止活動，臥床休息，選擇硬板床，減輕腰部壓力。 2. 冷敷熱敷：受傷 72 小時內冷敷，減少出血和腫脹；72 小時后熱敷，促進血液循環和炎癥吸收。 3. 藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，緩解疼痛和炎癥；也可外用云南白藥氣霧劑等。但用藥需遵醫囑。 4. 物理治療：如按摩、針灸、理療等，有助于放松肌肉、改善局部血液循環。 5. 康復訓練：癥狀緩解后，可進行腰部肌肉的伸展和強化訓練，如小燕飛、五點支撐等。 再次閃腰后要重視，及時處理。如果疼痛劇烈、活動受限或癥狀持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，接受專業治療。

建議口服布洛芬+舒筋活血片緩解癥狀，一般多見于腰肌勞損。平時不要久坐，多活動，規律鍛煉，睡硬板床