這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是心陰虛火旺引起來的表現，心主神志，在心火旺的情況下，熱擾心神，睡覺時心神不安，就會造成失眠，心煩意亂的表現。這種情況可以采取滋陰清熱，鎮心安神的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后對證用藥進行治療。

根據你的情況描述,有輕微的抑郁癥狀你是從什么時候開始有這樣的情況,最近是不是工作壓力過大,建議你如果無法控制的話,要去看一下精神科的醫生,需要正確的指導和輔導

你描述的情況是社交過程中過分注意他人對自己的看法導致的，而且自己精神越緊張也在意他人看法，甚至出現社交回避。多考慮是社交恐懼癥導致的抑郁情緒，需要積極進行自我心理放松或者肌肉放松治療，您可以到心理科找心理治療師。也可以服用精神藥物緩解精神緊張，例如帕羅西汀，丁螺環酮等。

你的情況可能是由于周圍的人的冷漠導致了你對自己的信心不足,開始懷疑自己的能力,當你懷疑自己的能力的時候,你就會覺得自己說話都會變得相當的緊張.為什么對很多的東西都不感興趣呢,想想你從前的夢想,想想你最近的目標,或者是一個長遠的目標,你現在需要做的就是重新找到你的自信心,或者換一個生活的環境對于你來說是一個很不錯的選擇,當你去到一個新的地方的時候,你要以一種更加積極樂觀的生活方式生活著,沒有人能夠阻礙你獲得快樂,只有你自己,當你開心起來的時候,你會發現原來生活中的很多東西,你完全可以很好的應付的,所以就沒有必要去緊張了,希望對你有幫助.以上是對“心煩意亂，不想說話”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！