干荷葉*\干冬瓜皮*按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩\刮油手之功效,忌肥肉

你好！根據你的描述,你認為你的體重確實是超標了，減肥是必須的了，可以通過調整飲食和鍛練。減肥一要控制飲食這，特別是肉類一定要減少，含有糖及大量蛋白質的食物也要減少，可參照如下食譜，早：米飯一碗、咸菜和植提纖加一個彌猴桃；中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋；晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。。二醫學上可以針灸減肥，平衡陰陽、調理臟腑、運行氣血、疏通經絡從而減肥。三最有效的減肥方法是運動，如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。

健康指導：根據你所提供的數據給你計算你的標準體重應該控制在六十二公斤左右是比較正常的，你現在的體重是六十七公斤疏屬于一種偏胖的情況，是建議通過飲食的調節和控制搭配適宜的體育鍛煉活動來合理的控制體重的。