建議你打籃球，人有分早長(zhǎng)或晚長(zhǎng)、先長(zhǎng)或后長(zhǎng)的，不過18歲晚長(zhǎng)的幾率應(yīng)該不大，打籃球可以拉伸骨骼促進(jìn)生長(zhǎng)，還有多喝骨頭湯補(bǔ)充鈣質(zhì)，沒事的時(shí)候多在單杠上吊一會(huì)，想長(zhǎng)個(gè)，營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵

跑步吧身體保持向上,想著自己能漲多高就多直起身子姿勢(shì)自然,內(nèi)心平和,呼吸越慢越好半小時(shí)到一小時(shí),享受長(zhǎng)跑的每一分鐘重要的是跑前后要做伸展運(yùn)動(dòng)閉目冥想瑜伽里選幾個(gè)伸展腰腿尤其向上伸展很重要半小時(shí)后泡澡加肌肉按摩喝一杯自己喜歡的水果汁和牛奶整個(gè)鍛煉過程最注重呼吸如果能感到越來越舒服越來越輕松最好專注可以適當(dāng)結(jié)合舒緩的音樂最好是輕音樂不要攝入大量脂肪和碳水化合物多喝水希望取得好效果

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng).

您好,通過您的描述,打籃球和游泳是最好辦法

你好,上述情況可以多進(jìn)行彈跳運(yùn)動(dòng)的