引起失眠是有很多因素的，長時間失眠會導致很多疾病，失眠是一種睡眠障礙，長期緊張、焦慮、壓力以及長期負性生活事件刺激引發的長期負性情緒是導致失眠的主要因素。盡量避免患者白天睡眠過多，造成晚上失眠的癥狀。每天保持一小時左右的體育鍛煉，這對于改善夜間睡眠大有好處。

您好，睡眠不好忌飽食　　晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。　　忌飲濃茶與咖啡　　晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。　　忌喝酒　　研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。D

你好，這個多屬于植物神經功能紊亂造成的情況，和工作休息安排不合理有關系注意平時避免熬夜，保持良好的心情，口服谷維素和刺五加片一段時間看看，也可以用健腦補腎丸治療幾天看看醫生詢問：

治療長期失眠的辦法1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。3.睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。1

你好，失眠是一種慢性、頑固性疾病，你好，治療要以調養保養為主，調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和；睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；養成較規律的生活習慣；醫生詢問：

你好，從你所述的相關癥狀情況來看，初步診斷可能是由于脾胃濕熱所形成的。建議宜選擇一些去濕清熱滋補脾胃的食物或藥膳來食用調理改善。