近期常犯困、沒精神、渾身無力且多夢，可能由睡眠質量差、營養不良、心理壓力大、某些疾病、不良生活習慣等因素導致。 1.睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律等都可能影響睡眠質量，導致多夢和白天精神不佳。改善睡眠環境，保持規律作息有助于緩解。 2.營養不良：缺乏維生素、礦物質等營養素，如維生素 B12、鐵、鋅等，會影響身體機能，使人感到乏力、困倦。適當補充營養，多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、蔬菜等。 3.心理壓力大：長期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒會影響神經系統，導致身體出現各種不適。學會放松，如通過運動、冥想等方式緩解壓力。 4.某些疾病：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也可能引起這些癥狀。需要進行相關檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 5.不良生活習慣：過度勞累、長期久坐、缺乏運動等，會使身體機能下降。養成良好的生活習慣，適度運動，避免過度勞累。 如果這些癥狀持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.