其實(shí)減肥也不是很難的事，控制好自己的食欲最關(guān)鍵你首先不能放任自己吃的太多，每頓飯吃7成飽就可以了，晚飯盡量可以少吃或者不吃，另外就是多加強(qiáng)體育鍛煉了

健康指導(dǎo)：你好，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，減肥建議您可以通過科學(xué)合理的飲食，如低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果蔬菜等，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。不建議您通過口服藥物，節(jié)食等方式控制體重，可能會(huì)造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。

健康指導(dǎo)：你屬于肥胖了。這要根據(jù)您的體重身高年齡來制定。你的減肥方法是非?？茖W(xué)合理的，如果能堅(jiān)持，一定會(huì)有效果的。但是減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，達(dá)到適當(dāng)?shù)牧浚w重會(huì)慢慢減小推薦一些對(duì)減肥有益的食物，蘋果、酸奶、燕麥、黃瓜、小米粥等，一些對(duì)減肥效果較好的運(yùn)動(dòng)，慢跑、跳繩、呼啦圈。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

你的這個(gè)可以通過減少食量，這樣能減少脂肪的形成的，然后在增加運(yùn)動(dòng)量，這樣能加快脂肪消耗的。所以你的這個(gè)可以通過節(jié)食加運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的，這樣就能達(dá)到效果的。