怎樣減肥？今年18，身高175，體重86...
2015-12-31 23:19
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怎樣減肥？今年18，身高175，體重86公斤，從初三暑假瘋狂飲食，然后沒有運動，本來初中偏胖，65公斤左右，經過一個暑假長胖了很多，然后上了高中，課程增多運動大大減少，到了現在高二暑假，175的個子170斤的體重，我想用一個暑假的時間，從飲食和運動的方面解決我們肥胖問題，至少衣服會好賣一點，有什么好的減肥辦法。
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回答2
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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你好減肥，必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則，注意堅持，能夠達到減肥目的。均衡營養，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物并不是脂肪越少越好，減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細嚼慢咽，先湯后飯。
2016-01-01 13:40
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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您好，根據您的描述來看，長期大量的攝入一些膨化類油炸類食物，或者是一些刺激性飲料，運動量較小或者沒有運動量時就會增加很多的脂肪導致肥胖的發生，平時需要盡量不吃或者少吃油炸食物及刺激性飲料，增加運動量，如跑步，打籃球等，喝白開水或者是綠茶，不要暴飲暴食，養成規律飲食的習慣，晚間不要熬夜。
2016-01-01 00:13
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