23 歲的年輕人想通過保健品補充營養，可考慮補充多種維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維、益生菌等。 1. 多種維生素：如 21 金維他、善存片、愛樂維等，能補充多種人體所需維生素。 2. 礦物質：像鈣爾奇碳酸鈣 D3 片，可補充鈣元素；硫酸亞鐵片有助于補充鐵元素。 3. 蛋白質：可以選擇湯臣倍健蛋白粉等，增強身體免疫力。 4. 膳食纖維：選擇膳食纖維補充劑，促進腸道蠕動，預防便秘。 5. 益生菌：如雙歧桿菌四聯活菌片，調節腸道菌群平衡。 總之，保健品不能替代正常飲食。日常應保持飲食多樣化，多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉、魚類等。如果身體沒有明顯的營養缺乏癥狀，不建議盲目大量服用保健品。如有需要，可先咨詢醫生建議。

不用的。你可以注意必要補充蔬菜和水果調理是最好。

可能是缺鐵和鋅。

不可以亂吃保健品的。必須注意飲食多樣化的調理是最好。