大腿肌肉拉傷后想要快速恢復，需注意休息、適當冷敷熱敷、藥物治療、物理治療及進行康復訓練等。 1.休息：立即停止運動，避免受傷肌肉再次受力，臥床休息，抬高患肢，以促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。 2.冷敷熱敷：受傷后的 24 - 72 小時內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和組織修復。 3.藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，緩解疼痛和消腫。口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，減輕炎癥反應。但需遵醫(yī)囑用藥。 4.物理治療：如超聲波、紅外線照射等，有助于緩解疼痛，促進肌肉恢復。 5.康復訓練：在疼痛緩解后，可進行輕度的拉伸和肌肉收縮練習，增強肌肉力量和柔韌性，但要注意避免過度用力。 大腿肌肉拉傷后應及時采取正確的處理措施，多休息，配合治療，爭取早日恢復，以良好的狀態(tài)參加比賽。

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到

臀部，腿脹痛，如果是由于外傷后，導致局部持續(xù)性疼痛，就考慮是由于外傷拉傷肌肉引起。假如是肌肉拉傷，可以通過休息，服用止痛活血藥物，結合專業(yè)按摩，針灸，敷藥等措施，都可以恢復。

一般來說，肌肉拉傷的復原速度跟受傷程度有關，有些一個星期就好了，有些則要更久，肌肉拉傷會伴隨肌纖維因拉傷而產(chǎn)生斷裂，當肌肉受損經(jīng)過修補后連接起來，但因為修補的結痂組織〈類似破皮流血后傷口會結痂的情形〉，只負責趕快把傷處黏起來卻不知道平常肌肉的動作模式，肌肉需要伸縮以形成動作，很多人往往因為拉傷后就不去伸展肌肉，久了反而造成結痂組織沾黏，所以會有拉筋時酸痛的感覺〈就像結痂的傷口被掰開〉，建議你在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液循環(huán)，適度靜態(tài)伸展，充分熱身，從事完運動訓練后，記得先伸展，最后要冰敷15至20分鐘，以減低每次運動訓練后的肌肉微小損傷。

治療肌肉韌帶的拉傷最好的方法就是可以通過理療熱敷或者按摩的方法來進行治療。這樣可以促進局部的血液循環(huán)加快拉傷肌肉韌帶的恢復減輕你現(xiàn)在痛疼和不適的癥狀，自己以后注意避免在長時間的活動了，最近盡量的以修養(yǎng)為好。