...骨架不大的話多鍛煉就可以了只鍛煉下體的運動練瑜伽中的幾個體式！就可以了。100克咖啡，3滴橄欖油，少許蜂蜜，加水少許，用毛巾熱敷。再配合適量運動，那些運動一般雜志都有說。

你好減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量

你好，以下十五種瘦下身必食食品，供您參考一、紫菜－含維他命Ａ、Ｂ１及Ｂ２，豐富礦物及纖維對排水排毒功效甚佳。二、芝麻－當中的亞麻油酸可去除膽固醇，加速下身新陳代謝。三、香蕉－含豐富鉀、脂肪低，可減少下身積聚水分及脂肪。四、蘋果－含蘋果酸及豐富鈣，可減少令下身水腫的鹽分。五、紅豆－含石堿酸可增加大腸蠕動，減少便秘。六、木瓜－有獨特的蛋白解酸素，可清除因吃肉積聚于下身的脂肪。七、西瓜－生果中具利尿功效的能者，可大大減少體內多余水分。八、蛋－含維他命Ｂ２可助去脂，而煙堿酸則可除下半身肥肉。九、西柚－極低卡路里亦含豐富鉀質，可減少下半身脂肪、水分積聚。十、蒟蒻－不含脂肪，當中的植物纖維可助下身淋巴暢通，防止腿腫松泡泡。十一、菠菜－可促進血液循環，平衡新陳代謝，有助排毒瘦腿。十二、西芹－含大量鈣質，可補腳骨力，亦含鉀，可減少下半身水分積聚。十三、花生－含豐富的維他命Ｂ２煙堿酸和蛋白質長肉不長脂，對下身肥胖有效。十四、奇異果－纖維十分豐富及有高含量維他命Ｃ，可加速分解脂肪。十五、西紅柿－可利尿及去除腿部疲憊，減少水腫問題，生吃更佳。

你好！經常用跑步機跑步可以瘦大腿，一般減肥可以用呼啦圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且幫助清除體內的垃圾。