工作壓力大引起脫發且頭發油膩，可通過調整生活方式、飲食調理、保持頭皮清潔、適當運動及藥物治療來改善。食療有一定輔助作用，但不能完全依賴。 1. 調整生活方式：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。減少精神壓力，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 2. 飲食調理：多吃富含蛋白質、維生素 B 族、鋅、鐵等的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅果等。 3. 保持頭皮清潔：選擇適合的洗發水，定期洗頭，保持頭皮干凈。 4. 適當運動：促進血液循環，增強身體代謝，有助于頭發健康。 5. 藥物治療：可在醫生指導下使用養血生發膠囊、天麻首烏片、七寶美髯丸等藥物。 綜合采取上述措施，有助于改善壓力性脫發和頭發油膩的情況。但如果脫發嚴重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

你好，我建議你要多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發，補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。