肚子上有贅肉且存在便秘問題，又不想通過運動和節食來減肥，可以嘗試從調整飲食結構、改善生活習慣、中醫調理、增加日常活動量、進行腹部按摩等方面入手。 1.調整飲食結構：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（西蘭花、芹菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷物（燕麥、糙米等），減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。 2.改善生活習慣：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜，減少壓力，因為壓力和睡眠不足可能導致激素失衡，影響新陳代謝。 3.中醫調理：可以嘗試針灸、拔罐等中醫療法，有助于調節身體機能，促進代謝。 4.增加日常活動量：盡量減少坐著的時間，能站著就不坐著，比如站立工作、多爬樓梯少乘電梯等。 5.腹部按摩：以順時針方向輕輕按摩腹部，促進腸道蠕動，改善便秘，對腹部脂肪的消耗也有一定幫助。 總之，在不運動和不節食的情況下，減肥需要長期堅持上述方法，并保持良好的心態。

您好，去專業的整形醫院做治療，用吸脂的方法來解決腰腹部的脂肪堆積確實是一種效果明顯、快捷的方法，吸脂的方法有很多種，無論是塑造整體形體的環形吸脂，還是針對特定部位的部位吸脂，最后都要靠一根針把腰腹部多余的脂肪抽出來，針眼很小，隨著時間的恢復，根本就看不到針眼的痕跡，而且，吸脂減肥后的效果很好，不易反彈。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好，你的情況可能做俯臥撐。建議你多吃蔬菜及水果，可以適當少吃面食的。

可以多騎騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下對肚子也是個很好的減肥法。走路有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。