右腳踝因多次受傷且未完全恢復(fù)就運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致經(jīng)常酸累。治療方法包括休息調(diào)養(yǎng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、佩戴護(hù)具等。 1.休息調(diào)養(yǎng)：避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立行走，讓腳踝得到充分休息。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕炎癥和疼痛。也可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等輕度活動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量。 5.佩戴護(hù)具：如護(hù)踝，提供額外的支撐和保護(hù)。 總之，腳踝的恢復(fù)需要時(shí)間和耐心。在治療過(guò)程中，若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

由于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情時(shí)好時(shí)壞,目前并無(wú)根治方法只能控制暫時(shí)病況,所以在飲食和生活上就要特別注意保健,以下幾點(diǎn)就是針對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)作些建議：1.飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物,烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則,少吃辛辣,油膩及冰冷的食物.2.多吃開(kāi)胃的食物如大棗,薏仁等,尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用,煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇.3.盡可能的減少脂肪的攝取,熱量來(lái)源要以醣類和蛋白質(zhì)為主,若是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn),要逐漸減輕體重.4.身體若屬熱性,應(yīng)多吃綠豆,西瓜等食物；若屬寒性,則應(yīng)吃羊或牛肉等,不過(guò)攝取量不宜過(guò)多.5.若有服用阿司匹林,一定要在飯后才能服藥,因?yàn)榇怂幦菀讓?duì)胃造成傷害,并且容易造成缺鐵性的貧血.6.適當(dāng)補(bǔ)足維他命A,C,D,E或含鈣,鐵,銅,鋅,硒等礦物質(zhì)食物,以增強(qiáng)組免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血.7.若有服用類固醇容易造成食欲大增,鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥,因此需要控制食物的攝取,以免體重急遽上升,而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用,多攝取含鈣食物如脫脂牛奶,傳統(tǒng)豆腐等.8.減少長(zhǎng)時(shí)間臥床時(shí)間,且在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜劇烈,可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動(dòng).若采坐姿,可將右腿打直,小腿與足部往上提,離地三十公分以上,持續(xù)五秒鐘后放下,左腳也以相同動(dòng)作重復(fù),每日可多作幾次,以能負(fù)荷為原則.9.冬季清晨起床時(shí)要注意保溫,可以做些暖身運(yùn)動(dòng).動(dòng)作如下：將雙手向前伸直,手掌向下,往下,往后作伸展劃水的動(dòng)作,或者將雙手舉高至臉部,掌心朝向臉部,吸氣后,雙手向上,向外伸展,然后再緩緩放下.10.寒冷的冬天,要注意保暖,關(guān)節(jié)疼痛時(shí)可以試試熱水浴,減輕疼痛.11.切勿任意進(jìn)行推拿,按摩,拔罐等傳統(tǒng)關(guān)節(jié)疼痛的治療方法,以免造成病情加重,造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害或延誤治療的黃金時(shí)機(jī).12.要有耐心地配合醫(yī)師進(jìn)行長(zhǎng)期的治療,定時(shí)服藥,定期回診,并接受指定專業(yè)的復(fù)健師進(jìn)行正確的復(fù)健治療,若有任何的不舒服情況發(fā)生時(shí),應(yīng)立即告知醫(yī)生.

你好,你的情況可以采取中醫(yī)正骨的方法治療,同時(shí)注意休息和保暖.

韌帶是連接兩塊骨頭的組織.關(guān)節(jié)韌帶扭傷后早期正確處理非常重要.因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷.所以損傷后一定及時(shí)治療,不要?jiǎng)诶酆湾憻?以休息靜養(yǎng)為主,中醫(yī)膏藥外敷可完全康復(fù).