預(yù)防咽部肌肉運(yùn)動障礙，需注意多方面，如保持良好的生活習(xí)慣、避免過度用嗓、預(yù)防感染、加強(qiáng)鍛煉、注意飲食等。 1.保持良好的生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體的正常機(jī)能，減少咽部肌肉出現(xiàn)問題的可能。 2.避免過度用嗓：不要長時間大聲說話或唱歌，讓咽部肌肉得到充分休息。 3.預(yù)防感染：注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口。在流感高發(fā)季節(jié)，減少去人員密集場所，預(yù)防呼吸道感染波及咽部。 4.加強(qiáng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)身體免疫力。 5.注意飲食：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 6.避免刺激：戒煙戒酒，減少對咽部的刺激。 7.調(diào)節(jié)心理：保持心情舒暢，避免長期精神緊張、焦慮，以免影響神經(jīng)功能進(jìn)而影響咽部肌肉。 總之，預(yù)防咽部肌肉運(yùn)動障礙需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持良好的習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險。

平時的時候要多注重飲食最好進(jìn)食無刺激性的食物多吃些清淡的食物并緩慢進(jìn)食可有效地預(yù)防咽部肌肉運(yùn)動障礙