舞蹈訓練可以使身體變得挺拔克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài).例如芭蕾的“一位訓練通過對下肢的外開強制人體重心后移使人的骨盆趨于直立腰椎前凸減小脊柱整體變直.

根據(jù)你的病情可診斷為駝背舞蹈訓練可以使身體變得挺拔克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài).例如芭蕾的“一位訓練通過對下肢的外開強制人體重心后移使人的骨盆趨于直立腰椎前凸減小脊柱整體變直.經(jīng)過長期訓練后臀腰腹部肌肉得到了強化形成了強有力的肌肉夾板使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài).這是舞蹈演員體態(tài)美的重要前提長期的“一位訓練自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態(tài).歸根到底克服彎腰駝背的關鍵在于人體重心后移.根據(jù)芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋鞋底是前高后低的強制人體重心后移骨盆前傾得到矯正脊柱自然也就直了.您可以自己試驗一下：赤足前腳踩一本18毫米左右厚度的書考察一下自身姿勢是否挺拔來駝背是否減輕了.

健康的脊柱應該是直立挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背.這與人們的日常生活密切相關人類的正常運動無論，是行走還是奔跑方向都是向前的長期的單方，向運動重心的前移和脊柱的前傾，必然造成軀干的彎曲長此以往就形成了駝背，而且年紀越大駝背越嚴重。

病情分析：骨骼是人體的支架脊柱是中軸由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成.正常情況下它有4個生理彎曲.頸段凸向前胸段凸向后腰段再凸向前骶尾段再凸向后.脊柱向前彎曲度過大就是駝背.醫(yī)學知識告訴我們早年鍛煉避免疲勞注意營養(yǎng)均衡可以延緩衰老進程.補充鈣質(zhì)適當曬太陽有助于防止骨質(zhì)疏松.已經(jīng)發(fā)生駝背者應睡硬板床不墊過高的枕頭.腰背肌鍛煉尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發(fā)展速度.具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后根據(jù)并且積極治要消除駝背就要注意克服上述不良習慣.平時走路跑步挺胸抬頭每天早晚躺在床上或者炕上肩部搭在邊沿處仰臥頭部懸空用手向后做摸地的動作（注意安全）.白天休息時也可以這樣做.慢慢地就會有所改善.午睡一般時間控制的半小時左右為好.長睡有利于恢復體力短睡有利于恢復腦力.午睡時最好不要平躺或者側(cè)躺如果只是在教室的桌子上小憩一下可將頭稍側(cè)臉部與雙手接觸不要將前額部壓在雙手或者雙臂上以免造成面部經(jīng)絡受阻.也不要將衣服蒙在頭上睡覺以免潮氣擴散不出去.生活護理：跑步可以循序漸進.開始以不感覺特別累為尺度.速度也要根據(jù)自己的體力.年輕人可以適當?shù)乜煲稽c.時間可以是早晨也可以是晚上.

健康的脊柱應該是直立挺拔的而很多人都有些輕微的駝背.這與人們的日常生活密切相關人類的正常運動無論是行走還是奔跑方向都是向前的長期的單方向運動重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲長此以往就形成了駝背而且年紀越大駝背越嚴重.退步走矯正駝背的原理就在于它是重心向后移動對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用.同時可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進.仰臥雙腳分開與肩同寬膝關節(jié)屈起并攏雙手上舉過頭平放掌心向上或者向內(nèi)掌心相對.最初雙臂伸不直也沒關系保持時間越長效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)緩解頸肩背部的僵硬對頸椎病和駝背的效果顯著明顯優(yōu)化頸肩部線條拉長頸部.