您好，減肥是一項相對比較漫長的過程，需要飲食加運動加堅持相結(jié)合才可以達(dá)到很好的效果的。建議平時適當(dāng)節(jié)制飲食，嘗試一下堅持做：1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準(zhǔn)備姿勢.2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.（這個姿勢像縮成一團(tuán)的樣子,這時意念要集中在小腹在）3、回到原來的姿勢,重復(fù)以上步驟,做三十個.堅持一段時間看看，祝健康。

可以減肥，像跑步，騎自行車等運動，可以讓大腿變細(xì)，多余脂肪燃燒，肌肉變美。建議加強體育鍛煉，尤其像腿部運動。

一分鐘的瘦腿操有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。瘦大腿內(nèi)側(cè)從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。瘦大腿外側(cè)以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。