長期未運動后突然劇烈運動導致膝關節(jié)外側疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、關節(jié)炎癥、軟骨磨損等原因引起。 1. 肌肉拉傷：劇烈運動時肌肉過度收縮或拉伸，造成肌肉纖維的損傷，引起疼痛。治療以休息、冷敷、熱敷、理療為主。 2. 韌帶損傷：運動中關節(jié)過度扭轉或拉伸，可能導致外側韌帶損傷。輕度損傷可通過休息和物理治療恢復，嚴重時可能需要手術。 3. 半月板損傷：劇烈運動可能使半月板受到擠壓和摩擦，導致?lián)p傷。癥狀較輕可保守治療，嚴重者需手術修復。 4. 關節(jié)炎癥：運動刺激關節(jié)，誘發(fā)炎癥反應，產生疼痛。可通過藥物治療，如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康），緩解炎癥和疼痛。 5. 軟骨磨損：長期缺乏運動，軟骨營養(yǎng)不足，突然劇烈運動易磨損。治療包括補充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療等。 如果膝關節(jié)外側疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，明確診斷，以便采取針對性的治療措施。

膝蓋疼痛的原因有很多，如骨質增生，風濕痹證，受涼受風受濕，肌肉筋腱經絡運行不暢，勞損，房事勞傷，肝腎虛弱，扭傷，關節(jié)炎，滑膜炎等等。建議到正規(guī)醫(yī)院檢查確診后真對病因進行治療。最好是找有經驗的中醫(yī)辨證用中藥治療。或選服正清風痛寧，奇效風痛靈，萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，追風透骨丸，風濕馬錢片，尼美舒利等。也可烤電，砂燙，熱敷等理療治療。