腰間盤突出是常見的脊柱疾病，多由椎間盤退變、損傷、遺傳、妊娠、不良姿勢等因素引起。治療方法包括保守治療和手術治療。保守治療如牽引、臥床休息、藥物治療等，手術治療則適用于病情嚴重者。 1. 病因：椎間盤退變是主要原因，隨著年齡增長，椎間盤水分減少，彈性降低。長期彎腰、久坐等不良姿勢會增加椎間盤壓力。外傷、遺傳因素也可能導致。 2. 癥狀：常見的有腰部疼痛、下肢放射痛、麻木、無力等。疼痛可在勞累、久坐后加重。 3. 檢查：常用的檢查方法有腰椎 X 線、CT、磁共振成像（MRI）等，有助于明確病情。 4. 保守治療：包括臥床休息、佩戴腰圍、牽引、理療、按摩等。藥物治療可選用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗，脫水劑如甘露醇等。但需遵醫囑使用。 5. 手術治療：適用于保守治療無效、癥狀嚴重影響生活者。如椎間孔鏡手術、椎間盤切除術等。 腰間盤突出患者應注意保持良好的姿勢，避免勞累和劇烈運動。如出現腰疼等癥狀，應及時就醫，根據病情選擇合適的治療方法。

合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石.　　根據中國營養學會的建議及美國健康食品指南,結合我國的國情,可以將合理膳食歸納為“兩句話,十個字”,即：“一二三四五,紅黃綠白黑”.　　一二三四五　　“一”指每天喝一袋牛奶（酸奶）,內含250毫克鈣,可以有效地改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的狀態.　　“二”指每天攝入碳水化合物250~350克,相當于主食6~8兩,各人可依具體情況酌情增減.　　“三”指每天進食3份高蛋白食物.　　每份指：瘦肉50克；或雞蛋1個；或豆腐100克；或雞鴨100克；或魚蝦100克.　　“四”指四句話：　　有粗有細（粗細糧搭配）；　　不甜不咸（廣東型膳食每天攝鹽6~7克；上海型8~9克；北京型14~15克；東北型18~19克.以廣東型最佳,上海型次之）；　　三四五頓（指在總量控制下,進餐次數多,有利防治糖尿病,高血脂）；　　七八分飽.　　“五”指每天500克蔬菜及水果,加上適量烹調油及調味品.　　紅黃綠白黑　　“紅”指每天可飲紅葡萄酒50~100毫升,以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀,預防動脈粥樣硬化.　　“黃”指黃色蔬菜,如胡蘿卜,紅薯,南瓜,西紅柿等,其中含豐富的胡蘿卜素,對兒童和成人均有提高免疫力的功能.　　“綠”指綠茶及深綠色的蔬菜.　　飲料以茶最好,茶以綠茶為佳.據中國預防醫學科學院研究,綠茶有明確的預防腫瘤和抗感染作用.　　“白”指燕麥粉或燕麥片.　　據研究證實,每天進食50克燕麥片,可使血膽固醇水平下降,對糖尿病更有顯著療效.　　“黑”指黑木耳.每天食黑木耳5~15克,能顯著降低血粘度與血膽固醇,有助于預防血栓形成.